健康食品やサプリメント

中性脂肪の大敵、糖質を味方にしよう

ダイエットのために甘いものを控えていると、だんだん甘いものが食べたくなり
ますよね。ケーキ、シュークリーム、プリンなどが頭の中に浮かんでは消え浮
かんでは消え。「1個くらいならいいかな?」なんて誘惑にかられてパクッ。
「明日から頑張ろう」と自分に言い聞かせながらも残念な結末、なんて人も
多いんじゃないでしょうか?

 

 我慢してると精神的によろしくないのですが、かといって我慢せずに甘い
ものばかり食べていたら体によくないわけで。じゃ、どうしましょう?
 「体に良い甘いものをとりましょう」。これが糖質を味方にする秘訣です。

 

 普通のお砂糖をとっていると糖質は面白いようにふえ、結果中性脂肪はたま
る一方です。そこで砂糖の代わりに「オリゴ糖」を取り入れてみてはいかがでし
ょう。オリゴ糖には食物繊維と似たような働きがあります。腸にたまった余分な
糖質や脂質、老廃物を流してくれるのです。よく便秘の人はオリゴ糖をとるとよ
いといわれますが、それはこの効果からです。砂糖に比べて低カロリーで虫歯に
なりにくいのでよいことづくしです。

 

 オリゴ糖を使ってちょっとデザート的なものを食べたいな〜と思ったらおすすめな
のがヨーグルト。善玉菌を増やすヨーグルトとオリゴ糖は最強のコンビです。ヨー
グルトだけではちょっと物足りないなという時にはりんごを小さく切ったものを加え
て歯ごたえをプラスしてもよいでしょう。果物には糖質が多いのであまり量をとる
のはよくないのですが、りんごは別格。血液中の中性脂肪を減らす効果があるん
です。なので、もしどうしても甘いものを食べたい時やちょっと小腹がすいた時など
には「リンゴオリゴヨーグルト」。おすすめです。